کلسیم برای سلامت استخوان ها ضروری است. بدانید به چه مقدار کلسیم نیاز دارید و چگونه آن را دریافت کنید. کلسیم برای بهترین سلامت استخوان در طول زندگی شما ضروری است. اگرچه رژیم غذایی بهترین روش برای به دست آوردن کلسیم است ، اما اگر رژیم غذایی از کمبودی رنج می برد ، ممکن است مکمل کلسیم باشد. قبل از در نظر گرفتن مکمل کلسیم ، مطمئن شوید که چه مقدار کلسیم می خواهید ، جوانب مثبت و منفی مکمل های کلسیم و نوع مکمل را انتخاب کنید.

فواید کلسیم

بدن شما برای ساخت و حفظ استخوان های محکم به کلسیم نیاز دارد. قلب ، عضلات و اعصاب شما نیز برای عملکرد مناسب به کلسیم نیاز دارند. برخی مطالعات نشان داده اند که کلسیم و ویتامین D ممکن است فواید بیشتری نسبت به سلامت استخوان داشته باشند: آنها ممکن است از سرطان ، دیابت و فشار خون بالا جلوگیری کنند. اما هیچ مدرک قطعی برای اثبات این فواید سلامتی وجود ندارد.