مراقبت از بهداشت دهان و دندان یکی از مهمترین اقداماتی است که فرد می تواند برای پیشگیری و درمان بیماری لثه انجام دهد.بیشتر افراد تمایل دارند که هنگام رسیدن به سلامت دهان و دندان ، لثه های خود را نادیده بگیرند و در عوض بر داشتن لبخندی سفید و روشن تمرکز کنند.
با این حال ، دندان های سالم به لثه های سالم نیاز دارند.
بیماری لثه می تواند منجر به از دست دادن دندان شود. خوشبختانه هرکسی می تواند اقدامات زیادی را برای پیشگیری و معکوس کردن بیماری لثه انجام دهد.
در این مقاله بررسی می شود که چگونه این مرحله می تواند به حفظ سلامت لثه کمک کند. ما همچنین در مورد رژیم غذایی برای سلامت لثه مشاوره خواهیم داد.
7 راه برای حفظ سلامت لثه ها
رعایت عادات زیر به فرد کمک می کند تا از دندان ها و لثه های خود به درستی مراقبت کند و این به نوبه خود به پیشگیری از بیماری لثه کمک می کند.
مسواک زدن صحیح دندان ها کلید داشتن دهان و لثه سالم است.
این دستورالعمل ها را با پیروی از دستورالعمل های زیر به انجمن دندانپزشکی آمریکا (-انجمن دندانپزشکی آمریکا-ADA) توصیه می کند :
2. خمیر دندان مناسب را انتخاب کنید
راهرو خمیردندان در بیشتر فروشگاه ها حاوی انواع مختلفی از خمیر دندان است ، از محصولات سفید کننده گرفته تا فرمول های حاوی جوش شیرین. اما نکته مهم این است که هنگام انتخاب خمیر دندان ، باید خمیر دندانی انتخاب کنید که حاوی فلوراید است و دارای مهر تایید بهداشتی باشد.
3. روزانه از نخ دندان استفاده کنید
بسیاری از افراد نخ دندان کشیدن را روزانه نادیده می گیرند ، اما ADA بیان می کند که این عادت بخشی مهم در مراقبت از دهان است.
نخ دندان ، مواد غذایی و پلاک را از بین دندان ها و لثه پاک می کند.اگر مواد غذایی و پلاک در این مناطق باقی بماند ، ممکن است منجر به ایجاد تارتار(تارتار دندان متفاوت از پلاکهای دندانی است. تارتار در نتیجه ایجاد پلاک بر روی دندان ظاهر میشود) شود ، این یک تجمع قوی از باکتری است که فقط دندانپزشک می تواند آن را از بین ببرد و آهک می تواند منجر به بیماری لثه شود.
4. دهان خود را با دقت بشویید
بسیاری از افراد دهان خود را بعد از مسواک زدن شستشو می دهند. با این حال ، اقدامات بهداشت دهان و دندان باید مکمل اثر محصولات فلوراید ، مانند خمیر دندان باشد. هنگامی که شخصی دهان خود را با آب بعد از مسواک زدن با خمیردندان های حاوی فلوراید شستشو می دهد ، فلوراید را می شویند.برعکس ، وقتی فردی دهان خود را بعد از خوردن غذا شستشو می دهد ، ممکن است مواد غذایی و باکتری هایی را که منجر به پلاک و تارتار می شوند بشویید
5. از دهان شویه استفاده کنید
بر اساس ADA ، دهان شویه ده نوع وجود دارد: درمانی و آرایشی. هر دو بدون نسخه پزشک در دسترس هستند.
دهان شویه دارویی می تواند به شما کمک کند:
با این حال ، مردم نباید از دهان شویه به عنوان جایگزین مسواک زدن و استفاده از نخ دندان استفاده کنند.
و فرد باید به دنبال مهر بهداشت معتمد باشد.
این مهر و موم نشان می دهد که تولید کننده شواهد کافی برای حمایت از ایمنی و کارآیی محصول نشان داده است.
ADA اظهار داشت که کودکان زیر 6 سال نباید از دهان شویه استفاده کنند.
6. معاینات منظم دندانپزشکی را انجام دهید
معاینات دندانپزشکی معمولاً شامل تمیز کردن دهان و دندان به صورت حرفه ای است و تمیز کردن حرفه ای تنها راه پاک کردن تارتار از دندان است. تمیز کردن حرفه ای همچنین می تواند از شر پلاکی که ممکن است فرد هنگام مسواک زدن از دست داده باشد ، خلاص شود.
از طریق ویزیت های منظم ، دندانپزشک می تواند علائم اولیه بیماری لثه و التهاب لثه را تشخیص دهد ، که در آن لثه ملتهب می شود.
تشخیص به موقع می تواند از بروز مشکلات جدی جلوگیری کند.
7. سیگار را ترک کنید
طبق مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) ، سیگار کشیدن باعث می شود فرد به بیماری لثه مبتلا شود زیرا سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند.
CDC توصیه می کند که برای کاهش خطر ابتلا به بیماری لثه ، بلافاصله سیگار را ترک کنید.
استفاده از سایر محصولات دخانیات نیز می تواند خطر فرد را افزایش دهد.
نکات مربوط به رژیم غذایی
آنچه فرد می خورد می تواند به طور مستقیم بر سلامت دندان و لثه وی تأثیر بگذارد. غذاهای مختلف می توانند بر سلامت لثه تأثیر مثبت یا منفی داشته باشند.
برخی از غذاهایی که افراد باید در رژیم غذایی خود بگنجانند شامل موارد زیر است:
